Зарядка для глаз

В современной жизни наши глаза ежедневно испытывают колоссальную нагрузку, ведь очень многие люди проводят за компьютером или перед телевизором много времени. А зачастую гораздо больше, чем это необходимо, что приводит к сильному утомлению глаз. И, если сегодня у вас отличное зрение, то завтра все может измениться в худшую сторону. А раз уж мы вряд ли сможем сократить нагрузку на глаза до безопасного минимума, то нужно хотя бы знать как предотвратить неприятные последствия.

Именно для этого есть специальные методики зарядки для глаз, позволяющие снять напряжение с глазных мышц. Выполняя приведенные ниже упражнения, нужно обязательно в точности все выполнять, иначе не будет необходимого эффекта. То есть, если написано, что движения должны быть плавными, то непременно нужно так и делать.

Отдых

Итак, сначала необходимо расслабиться, принять удобную позу, сидя на стуле и затем руками закрыть глаза так, чтобы каждая ладонь приходилась на середину глаза. В итоге получится, что закрытые глаза мы сверху закрыли руками. Руки при этом нужно поставить на стол локтями, а шею и позвоночник расслабить, сидя таким образом, чтобы они были на одной прямой. В это время хорошо послушать спокойную приятную музыку и предаться воспоминаниям о приятных моментах жизни. Поскольку расслабить глазные мышцы специально сложно, будет лучше вообще об этом не думать, а просто спокойно посидеть. Для такого отдыха нужно выделять хотя бы несколько минут, насколько позволяют обстоятельства. Затем нужно сначала отнять от лица руки, давая глазам привыкнуть к свету, а уж после этого открывать глаза.

Письмо носом

Это очень эффективное упражнение, позволяющее расслабить глаза и шею. Для его выполнения можно принять любую позу, но удобнее всего делать его сидя. Закрыв глаза, нужно представить свой кончик носа карандашом и пробовать писать им любые слова. Это забавное упражнение помогает улучшить процесс кровоснабжения шеи и глаз, а также расслабить мышцы.

Сквозь пальцы

Это упражнение заключается в том, чтобы не концентрировать взгляд на конкретном предмете. Для его выполнения нужно согнуть руки и прикрыть им глаза так, чтобы глаза были закрыты пальцами. Затем пальцы нужно слегка раздвинуть и смотреть сквозь них, плавно поворачивая голову поочередно в разные стороны. При этом должно возникнуть ощущение, что пальцы как бы проплывают мимо глаз, плавно движутся. Нужно сделать примерно по три поворота в каждую сторону с закрытыми открытыми глазами. если при этом не удалось добиться эффекта движущихся пальцев, то можно вытянуть указательный палец так, чтобы он касался кончика носа. А затем нужно таким же образом поворачивать голову, но не концентрировать взгляд на пальце, а как бы смотреть сквозь него.

Утреннее упражнение

Оно помогает тем, кому по утрам трудно открыть глаза. Для этого нужно, не открывая глаз, потянуться и перекатывать с боку на бок несколько раз. Затем несколько раз широко открыть глаза и рот, после чего крепко зажмуриться и сделать несколько моргательных движений. После этого можно буквально по минутке выполнять письмо носом, расслабление, пальцевые повороты и упражнения для бровей.

Упражнение для бровей

Это упражнение помогает избавиться от тяжести Глазах и веках. Для этого поднимаем брови как можно выше, до возникновения ощущения на кончиках ушей. Постепенно можно попытаться воспроизводить такое ощущение без поднятия бровей.

Комплекс упражнений

Некоторые утверждают, что если регулярно делать этот комплекс упражнений, то в последствии даже к старости можно будет обходиться без очков.

1. Делая медленные, глубокие вдохи, посмотреть двумя глазами в межбровье, задержав глаза в таком положении на несколько секунд. Затем глаза вернуть в исходное положение и на несколько секунд закрыть. Со временем можно дольше задерживать глаза в верхнем положении.

2. Делая глубокий вдох, на несколько секунд взгляд свести к кончику носа, задержать на несколько секунд, а на выдохе вернуть в исходное положение.

3. На вдохе медленно поворачивать глаза вправо, а на выдохе вернуть в исходное положение, затем так же налево. Количество поворотов со временем нужно увеличивать. После окончания упражнения на несколько секунд глаза закрыть и отдохнуть.

4. На вдохе посмотреть в правый верхний угол и медленно вернуть глаза в обычное положение. Затем, на следующем вдохе, посмотреть в нижний левый угол и вернуть в прежнее положение. Количество циклов со временем увеличить до трех. Но после каждого цикла нужно обязательно закрывать глаза для отдыха.

5. На вдохе глаза опустить вниз и медленно вращать по часовой стрелке, задержав на 12 часах. Далее, не задерживаясь, продолжать поворот до 6 часов медленно выдыхая. Таким образом сделать по два круга в каждую сторону, на несколько секунд зарывая глаза для отдыха после каждого круга.

На правах рекламы:

• Сертификат специалиста медицинский купить недорого и еще.